糖尿病に良いお茶

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古くから、どの国の食文化にも「お茶」はあります。
そして、糖尿病に限らず、お茶はその国の人々が健康管理として採り入れてきたものが多く存在します。

お茶には、糖尿病にとって共通する利点がいくつかみられます。

・温かいお茶を飲むことは心を落ち着かせストレスを緩和する
・水分を摂ることは代謝を促し血中の糖の濃縮を緩和する
・植物成分には、ビタミン、ミネラル、カテキン類など抵抗力を上げるものが多い

日本で古くから親しまれてきた緑茶も、糖尿病をはじめ健康に良いことが証明されています。
糖尿病については、昔から生活の中で常にその危険性を抱えていた民族ほど、糖尿病に効くハーブ(薬用植物)の研究が進んでいるようです。

近年では、糖尿病に効くといわれる薬草が色々と取り沙汰されるようになっています。
糖尿病治療の基本である食事療法と運動療法にプラスアルファとして、「糖尿病に効く」といわれ健康茶に使用されている薬用植物を、実用的な情報に絞って紹介します。

血糖値を下げる天然素材

【テトウストレ】
●糖尿病に特化した伝統的な樹皮茶。糖尿病に即効性があるのが利点だが、苦みをもつのが欠点。
原産国:メキシコ
薬 効 :糖尿病、糖尿病合併症
糖安定の主な作用:すい臓活性化、細胞代謝の改善、抗酸化作用、糖吸収阻害
飲み方  :粉砕した樹皮をお茶として飲用する
    (5gを300~400mLの水で30~40分煎じて、1日1回就寝前に服用)
安全性:FDA(米国食品医薬品局)の許可あり
健康食品:樹皮を煎じてお茶として飲用。加工品は効果が落ちるとされる
効果発現速度:素材100%で半月~2か月

【コタラヒム】
●アーユルヴェーダ―では古くから糖尿病の特効薬として使用されてきた、伝統的な樹木茶。
原産国:スリランカ
薬効:糖尿病、メタボリック症候群、肝保護作用
糖安定の主な作用:糖吸収阻害
飲み方:粉砕した樹木をお茶として飲用する
   (1日5gを600mLの水で5分以上煎じて、2~3回に分けて飲用)
安全性:安全性エビデンスあり(妊婦と小児は注意、或は不可)
健康食品:お茶、顆粒または粒状サプリメント、ブレンド商品も多い
効果発現速度:素材100%で1~3か月

【ギムネマ・シルベスタ】
●アーユルヴェーダ―では古くから糖尿病予防とダイエットに使用されてきたハーブ。甘みを感じなくなる不思議な作用がある。
原産国:インド
薬効: 糖尿病、メタボリック症候群
糖安定の主な作用:すい臓活性化、糖吸収阻害、味覚を変える
飲み方:乾燥した葉をお茶として飲用
   (1日10~20gを約1リットルの水に入れ、約5分煎じ、2~3回に分けて飲用)
安全性:安全性エビデンスあり
健康食品:錠剤や粉末などのサプリメント、お茶やドリンク剤、ブレンド商品も多い
効果発現速度:素材100%で1~3か月

【パロアッスル】
●15,000年ほど前までは海底にあったとされる南米大陸のパラグアイに自生するため、ミネラルが豊富なのが特長。効き目は穏やかだが飲みやすい。
原産国:パラグアイ
薬効:メタボリック症候群、糖尿病、便秘
糖安定の主な作用:細胞代謝の改善
飲み方:地上部分の葉と枝を刻んだものをお茶として飲用する
   (1日6gを、約1リットルの水に入れて10分程度煮出し、2~3回に分けて飲用)
安全性:安全性エビデンスあり
健康食品:刻みまたはエキスパウダーを、お茶やカプセル、ブレンド商品として
効果発現速度:素材100%で3~6か月

【アカシア樹皮】
●樹皮の熱水抽出物はポリフェノールを多く含むのが特長。ダイエットや美肌にも良いとされる。素材100%のものは少ない。
原産国:オーストラリア
薬効:糖尿病、メタボリック症候群
糖安定の主な作用:細胞代謝の改善、抗酸化作用
飲み方:抽出エキスとして飲用(有効摂取量は不明)
安全性:妊娠中・授乳中は摂取を避ける
健康食品:抽出エキスのサプリメント
効果発現速度:素材100%で3~6か月

【田七人参(三七人参)】
●中国の医学に組み入れられた歴史は浅いが、抗ウイルス作用、抗コレステロール作用、抗腫瘍作用があるとされる。
原産国:中国
薬効:肝保護作用、滋養強壮、糖尿病
糖安定の主な作用:細胞代謝の改善
飲み方:根を粉末として、1日6gを飲用
安全性:不明(妊婦と小児は注意、或は不可)
健康食品:粉末のお茶またはサプリメント
効果発現速度:素材100%で3~6か月

【高麗人参(朝鮮人参)】
●古くから中国医学で強壮剤として珍重されてきた。優等生的な生薬だが、高血圧や心疾患の人は慎重投与とされる。
原産国:中国
薬効:補氣、滋養強壮、糖尿病
糖安定の主な作用:細胞代謝の改善
飲み方:粉砕した根をお茶として飲用
    (約6gに熱湯を注いで適宜飲用)
安全性:妊婦と小児は注意、或は不可
健康食品:粉末のお茶またはサプリメント
効果発現速度:素材100%で3~6か月

【日本山人参(ヒュウガトウキ)】
●糖尿病素材としては珍しく、日本産の薬用植物。糖尿病の発症を予防したり、合併症の予防にも効果がある。
原産国:日本(宮崎県、大分県)
薬効:肝保護作用、ダイエット、糖尿病
糖安定の主な作用:細胞代謝の改善
飲み方:根または葉を粉砕して、お茶として飲用(煮出し不可、有効摂取量は不明)
安全性:不明
健康食品:お茶、または粒状のサプリメント
効果発現速度:素材100%で3~6か月

【カイアポイモ(シモンイモ)】
●一度収穫したら、その土地には8年以上は栽培できないといわれるほど、土地の養分を吸収している。ビタミン、ミネラル豊富だが、有効成分のCAFが熱に弱い。
原産国:熱帯アメリカ
薬効:ダイエット、滋養強壮、糖尿病
糖安定の主な作用:細胞代謝の改善、インスリン分泌促進
飲み方:芋は皮のまま擦りおろして食べる。茎・葉は自然乾燥してお茶として飲用
安全性:不明
健康食品:粒や粉末のサプリメント
効果発現速度:素材100%で3~6か月

【キクイモ】
●デンプンを含まず「イヌリン」を主成分とするキクイモは、効果は穏やかだが淡泊な味で飲みやすい。
原産国:北アメリカ
薬効:糖尿病、高血圧、高脂血症、便秘
糖安定の主な作用:インスリン類似の作用、糖の吸収阻害
飲み方:刻んで日に干しお茶として飲用
安全性:特に害はない
健康食品:お茶、粉末、粒状のサプリメントが多い
効果発現速度:素材100%で3~6か月

【たらの根】
●古くからの糖尿病薬としてはタラノキの根皮を使用されたが、たらの葉にもサポニンを含む。
原産国:中国、東アジアなど広く分布
薬効:健胃、整腸、利尿、消炎、高血圧、糖尿病、腎臓病、胃潰瘍、神経痛、リウマチ、関節炎、肝炎、強壮
糖安定の主な作用:インスリン類似の作用、糖の吸収阻害
飲み方:タラ根皮20gを600mLの水で約2/3になるまで煎じて、1日3回に分け服用
安全性:通常の摂取量では特に害はなし
健康食品:樹皮、根皮を乾燥したものをお茶として飲用
効果発現速度:素材100%で3~6か月

【桑の葉】
●生薬は桑白皮(そうはくひ)という。
原産国;中国北部〜朝鮮半島(日本には3世紀頃、蚕の飼料として、蚕とともに伝えられた)
薬効:咳や高血圧、滋養強壮、糖尿病等様々な生活習慣病、脂質代謝、肝臓・腎臓機能、便秘改善、発ガン抑制
糖安定の主な作用:糖の吸収阻害、インスリン分泌促進、
飲み方:蒸して乾燥した葉っぱをお茶として飲用する
    (または10〜20gを500mLの水で1/2になるまで煎じて、1日3回に分け飲用)
安全性:通常の摂取量では特に害はなし(妊娠中・授乳中は注意)
健康食品:粒状のサプリメントが多く、他の食品や成分をブレンドしたものも多い
効果発現速度:素材100%で6か月以上

【バナバ】
●ミネラルや食物繊維が多く、美容にも良いとされる。効き目は穏やかだが、飲みやすい。
原産国:インドネシア、フィリピン等
薬効:糖尿病、生活習慣病予防、ダイエット
糖安定の主な作用:インスリン類似の作用
飲み方:乾燥した葉をお茶として飲用
   (1日10~20gを約1リットルの水に入れ、約1/2になるまで煎じ、2~3回に分けて飲用)
安全性:不明
健康食品:お茶、ブレンド商品が多い
効果発現速度:素材100%で6か月以上

【グアバ】
●グアバ茶ポリフェノールの働きが、食後の糖分の吸収を抑える。カロリー・ゼロのためにダイエットに良い。
原産国:熱帯アメリカ
薬効:糖尿病、コレステロール
糖安定の主な作用:糖吸収阻害、抗酸化作用
飲み方:乾燥して刻んだ葉に熱湯を注ぎ、お茶として飲用(有効摂取量は不明)
安全性:不明
健康食品:お茶、ブレンド商品が多い
効果発現速度:不明

【ヤーコン】
●ヒトの消化酵素や消化器官で分解・吸収されにくいオリゴ糖でできているため、究極のダイエット野菜といわれる。甘味があり飲みやすい。
原産国:アンデス地方
薬効:ダイエット、糖尿病、便秘
糖安定の主な作用:インスリン類似の作用、糖吸収阻害、抗酸化作用
飲み方:芋はスライスして食用、茎・葉は自然乾燥してお茶として飲用(有効摂取量は不明)
安全性:安全性の問題提起あり
健康食品:お茶、ブレンド商品が多い
効果発現速度:不明

【ニガウリ(ゴーヤ)】
●ダイエットにも良い種子と外皮には副作用物質があるとされるが、皮の部分にインスリン様の作用をもつ成分を含む。
原産国:南アジア
薬効:抗ウイルス、抗炎症、コレステロール低下、健胃、高血圧、糖尿病、便秘の改善
糖安定の主な作用:インスリン類似の作用
飲み方:薄切りにして乾燥したものを、お茶として1日に5〜6杯飲用
安全性:妊娠阻害および流産誘発の可能性が報告されている(ブレンドや加工食品の安全性は不明)
健康食品:お茶、パウダーまたは粒状サプリメント、ブレンド商品も多い
効果発現速度:不明

【タマネギ】
●鱗茎(りんけい)に硫化アルリを含有し、薬用に用いる。薬効はオオニンニクに似ているが、やや穏やか。
原産国:イラン
薬効:高血圧、血小板凝集抑制、高脂血症、喘息、血糖降下、抗菌作用
糖安定の主な作用:硫黄化合物がインスリン類似の作用をもつと思われる
飲み方:タマネギジュースやオリーブオイルに浸すなど、エキスとして服用
安全性:GGRAS (アメリカの食品添加物のステータス)認定(ブレンドや加工食品の安全性は不明)
健康食品:粉末や粒状のサプリメント、皮はお茶としてブレンド品が多い
効果発現速度:不明

 

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