糖尿病克服日記

• デスクワークと運動

  米国糖尿病学会（ADA）の新しい運動ガイドライン。 デスクワークや会議で１日中座りっぱなしの人は、３０分ごとに３分以上の軽い運動を推奨している。 糖尿病の予防改善には、１日３０分以上の運動が望ましいとされるが、連続でなく細切れでも構わない。 但し、運動では細胞代謝が高まるために、インスリンや糖尿病硬化剤を…[つづく]

• メタボと睡眠

  これまで、睡眠不足は体重を増加させる食品を好んで食べやすく、特にレム睡眠が減少すると体重が増加しやすいことが知られていた。 その原因は解明されていなかったが、筑波大学の研究チームが、前頭前皮質の神経活動が直接的に関係していることを突き止めた。 レム睡眠は加齢とともに減少することがわかっており、併せて生活習慣病も増えていく…[つづく]

• 糖尿病には冬の運動

  糖尿病で血糖コントロールが悪いと、低体温になりやすい。 そうした人こそ、エネルギー消費量の増える冬に運動するのが望ましい。 血行を促し、筋肉を鍛えてエネルギー消費量を増やすにはウォーキング、特に寒い時期のウォーキングを米国のメイヨークリニックは勧めている。 但し、冬の野外での運動は、時間の余裕をもってウォ…[つづく]

• 糖尿病は短命になる

  2017年1月、オックスフォード大学など約50万人以上の中国人を対象とした調査報告。 50歳前に糖尿病を発症した人は、平均寿命が10年短くなるという。 2型糖尿病の人は７５歳前に死亡する確率が、そうでない人に較べて２倍高いそうだ。 ただし、食事や運動など生活スタイルを改善し、血糖コントロールを良好に保つこ…[つづく]

• ラケット競技の勧め

  豪州シドニー大学などからの研究報告。 総ての死因による死亡率は、運動をしている人がしていない人よりも低くなるのは特筆すべきことではありませんが、今回の報告では、運動量や頻度だけでなく、運動の種類で有意差があるとしていることです。 彼らは、1994年～2008年に英国とスコットランドで行われた、国の年次健康調査から引用して…[つづく]